Visszatért a tél, fent friss hó (a faluban elolvadt), de hideg van. A mai edzéske:
- Snatch + Lépcső: (10-10)x(@20, @24, @28, @32, @36), minden sorozat után 2x20 lépcső kettesével, felvezetés
- C&P + Húzódzkodás: 5-5 + 5, öt sorozat, előtte négy felvezető sorozat kisebb golyóval és csigás lehúzással
- Panel-Farmer piramisban: (2x20lépcső fel-le)x(súly nélkül, 2x@20, 2x@24, 2x@28, 2x@32, @36-@40, @40-@36, 2x@32, 2x@28, 2x@24, 2x@20, súly nélkül)
- Függeszkedés: egykezes 50mp-50mp, normál 100mp
- Szauna: melegvizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés ma egy szakítás-kupac volt egyre nehezedő golyóval, mellette lépcső. A főgyakorlat felvétel és nyomás húzódzkodással. Jó kis erőrész. A lihegtetős lépcsős golyócipelés. Még kicsit lógtam és irány a szauna.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése