Kora tavaszi idő, éjszaka fagy, de napközben 10 fok. Kivonszoltam magam a terembe, így jöhetett a mai kis minimalista edzés:
- Ferdepados nyomás Smith-gépen: 10x(4 nagy lap) + 3x4x(5 nagy lap), 3x10x(4 nagy lap)
- Bicepsz állva egyenes rúddal létrában + Tricepsz lenyomás kötéllel csigán: (3, 5, 10)x50kg + 15x(6 lap), három sorozat
- Tricepsz lenyomás kötéllel csigán: 5x(10lap, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10) minimális pihikkel
- Snatch@24: 25-25-25-25, egy kis lihegtetős a végére
- Függeszkedés: egykezes 60mp-60mp, normál 90mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Ma nem voltak szuperszettek: egy mellgyakorlat, egy bicepsz (itt volt egy kis tricepsz, de pihentető jelleggel), majd egy tricepsz. A végén egy kis szakítás-kupac a kis @24-es golyóval. Külön fogáserő sem volt, csak függeszkedés. Egy laza nap, de elég nagy súlyokkal.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése