Eső, de nagyon frankó idő: párás, jönnek-mennek a felhők, minden méregzöld és csönd.
A péntek este nagyon durva volt, éjjel 1-re értem haza. Tegnap már lazább, így ma egy gyors átmozgatásra volt kedvem:
- Snatch és Lépcső illetve Panel-Farmer:
- (15-15)x@20 + 4x20 lépcső kettesével
- (15-15)x@24 + 4x20 lépcső kettesével
- (10-10)x@28 + (2x20 lépcső)@(2x@32), négy sorozat
- Nyomás Smith-gépen + Álló melltámaszos evezőgép:
- 10x(2 lap) + 10x50kg
- 10x(3 lap) + 10x50kg
- 10x(4 lap) + 10x65kg
- 6x(5 lap) + 10x65kg
- 3x(6 lap) + (amennyi megy)x75kg
- (amennyi megy)x(5 lap) + (amennyi megy)x65kg, két sorozat
- Tartás rúddal hát mögött: 3x(30 mp)x120kg
- Görgetés rúddal tenyéren: 3x(amennyi megy)x100kg
- Függeszkedés: normál 1 perc
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
A mai lihegtetős kombó szakítás és lépcső volt, ez utóbbinál volt lépcsős cipelés is. Az négy sorozat adta az ívet rendesen.
Egyetlen szuperszett követte: Smith-gépes nyomás (végre egy rendes padon) mellé álló melltámaszos evezőgép. Itt a felvezető sorozatok után egyetlen csúcssorozat volt, majd még két mennyiségi sorozat.
Zárt fogáserősítés, majd szauna. Nagyon sokan voltak, holnap vallási ünnepnap, ráadásul esik az eső, így minden vendég beszorult a fürdőbe. De szerencsére összeségében kevesen vannak a városkában.
Holnap hétfő és szabadnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése