Ma ismét egy teljes testes edzéske:
- Smith gép-2 + Lehúzás csigán (párhuzamos fogás) + Padra fellépés variációk: 5x20kg + 5x(cornetto+1) + 20-20, 10x17,5kg + 10x(cornetto) + 20-20, 15x15kg + 15x(cornetto-1) + 20-20
- Fekvőtámasz állványon + Kézisúlyzós evezés + Padra guggolás: amennyi megy + (amennyi megy)x(44kg) + 20-20, két sorozat
- Köteles letolás(-2 lap) + Bicepsz rúddal(30kg): 10-10-10-10-10-10 pihi nélkül
- Tartás rúddal + Törzs: (30mp)x130kg + Hídtartás 60mp, (30mp)x130kg + Térdemelés függeszkedve 15, (30mp)x130kg) + Egyoldalas tartás (60mp-60mp)x@40
- Függeszkedés: normál 2 perc
Ennyike.
Kivételesen délelőtt mentem, nem is volt senki. Kint már 5 fok volt, de a teremben 19, mondjuk aztán már kisütött a nap az ablakokra, de mindenesetre biztató a télre nézve, hogy a teremben eddig nincs hideg.
Edzésügyileg a szokásos, csak más gyakorlatokkal.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése