Visszajöttünk a kiégett szavannáról a méregzöld hegyvidékre. Nagyon lehangoló és siralmas az egész Alföld. Szerintem ez már így is marad.
Este egy kis edzés még belefért:
- Smith gép-1 + Lehúzás csigán (szembe fogás) + Padra fellépés (emelt): 5x25kg + 5x(cornetto+1) + 5-5, 10x22,5kg + 10x(cornetto) + 10-10, 15x20kg + 15x(cornetto-1) + 15-15
- Fekvőtámasz állványon + Melltámaszos evezés kézisúlyzóval + Bolgár guggolás: amennyi megy + (amennyi megy)x(2x35kg) + 20-20, két sorozat
- Rudas letolás + Kalapácsos bicepsz + Padra guggolás: 16x(összes lap+10kg) + 16x(2x32kg) + 20, egy sorozat
- Tartás rúddal + Törzs: (40mp)x120kg + hídtartás 60mp, két sorozat, majd (40mp)x120kg + Egyoldalas tartás (60mp-60mp)x@40
- Függeszkedés: egykezes 30mp-30mp, normál 90mp
Ennyike.
Jó későn értem ki, de amikor végeztem, még akkor jöttek hárman. vasárnap estéhez képest ez azért szokatlan.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése