Esti edzéske, mert a gyógytornász néni így ért rá:
- Duplagolyós C&P + Húzódzkodás: 2x[5x(@24-@24) + 5], 2x[(3x(@32-@32) + 3x(+10kg)], 2x[(2x(@36-@36) + 2x(+25kg)], 6 felvezető sorozat
- Duplagolyós MP @40-@40 + Húzódzkodás (+@32): 5x(2 + 1), minden 3 percben, a maradék idő pihi, összesen 10 nyomás és 5 húzonc
- Apolló-rudas felhúzás: 5x75kg, 5x95kg, 5x105kg, 3x115kg, 6x1x130kg
- Gyógytorna: 60 perc általános nyújtás
- Szauna: 2 kör, tenyérdörzsikével
Ennyike. Nagy súlyok, alacsony ismétlésszám, gyógytorna és szauna. Ahogy az kell. Tiszta könnyű erő.
Holnap szombat.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése