Késő délutáni edzéske. A tornateremben nem mentek a légkondik, így végig az edzőteremben melóztam. Itt 24 fok volt, ami a kinti 36-hoz képest maga az élvezet. Mindenki fél szemmel leste, hogy mi a francot csinálok, az egyik srác a szakítások során rá is kérdezett, hogy ez ugye vállra megy? :-)
- C&P@40 létra + Húzódzkodás+20kg létra: 4-4-4, összesen 30-30 felvétel nyomással és 30 húzonc, 24 perc összidővel
- Apolló-rudas felhúzás: 3x3x120kg
- Szegtörés:7x200, 7.6x260, 7x200
- Snatch @24: 5x(20-20), letétel nélkül, 7:35 alatt 200 ismétlés
- Szauna: 2 kör
Ennyike. Dupla golyós létrák helyett most szimpla golyós volt, de a húzódzkodásban +5kg-ot aggattam magamra, így már 20kg-mal ment a meló. Apolló rudas és szeges erőlködés követte, majd letoltam 200 szakítást 20 ismétlésenkénti kézcserével, letétel nélkül. Ehhez mindössze bő 7 és fél perc kellett. Nagyon nem rázott meg a dolog, következőleg végigviszem a 10 percet, szerintem 250 körül leszek vele.
Két kör izzadással fejeztem be.
Holnap kedd.
Két kör izzadással fejeztem be.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése