Délelőtti mozgolódás:
- C&P + Húzódzkodás: (5-5)@24 + 5, (5-5)@24 + 5, (5-5)@32 + 5x(+10kg), (5-5)@32 + 5x(+10kg)
- C&P@40 létra + Húzódzkodás létra: 8-as létra, összesen 36-36 felvétel és nyomás és 36 húzódzkodás
- Szegtörés: 7x200, 7.6x260, 7x230
- Swing @40: 15x(minden 30 mp-ben 10 ismétlés, a maradék idő pihi), összesen 150 swing 7,5 perc alatt
- RT-s farmer @40-@40: 3 kör az edzőteremben
- Hajlított lábemelés függeszkedve: 3x15
- Szauna: 1 kör
Ennyike. A felvezetés után egy óriáslétrát építettem fel C&P és húzódzkodásból. A 8. lépcsőfokig másztam fel bennük, mert itt a húzódzkodásnak vége lett: 5+2+1 alakban állt össze a 8 ismétlés. A 7. foknál még nem volt gond, bár ott már éreztem, hogy azzal a 7 ismétléssel ellőttem a puskaport. Elégedett vagyok ezzel a létrával, hiszen amúgy 36-36 ismétlések voltak, ami mennyiségileg is elég jó.
Egy kis vegyes bazárral töltöttem még az időt, majd egy kör szauna.
Holnap kedd.
Egy kis vegyes bazárral töltöttem még az időt, majd egy kör szauna.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése