A mai edzéske:
- Húzódzkodás + C&P + Lépcső: 2x(5 + 5-5 + 3x20lépcső), 6x(5 + 5-5 + 3x20lépcső), összesen 40 húzonc, 40-40 felvétel és nyomás és 24x20 lépcső
- Köteles bicepsz + Tricepsz (fej feletti): 5x(@16, @20, @24, @28, @28, @28, @24, @20), adott golyón belül nincs pihi a két izomcsoport között
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(2x@32), három sorozat
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi), a teraszon toltam le
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp, pihi nincs), normál 2x60mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Jóféle lihegtetős meló, mind a főgyakorlat (kb. 40perc), mind a rázókötél. Közben pedig egy kis izolált kar illetve durva alkargyakorlat.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése