A felhők továbbra is jönnek mennek, tegnap három 15-20 perces zápor is volt, de ma már csak a felhők maradtak. Amúgy szép napos nyári idő 25 fokkal és élénk széllel.
A mai edzéske:
- Húzódzkodás + C&P + Lépcsőzés:
- 5 + (5-5) + 3x20 lépcső kettesével, két sorozat
- 5 + (5-5) + 3x20 lépcső kettesével, két sorozat
- 2, 3, 4 létra mind a három gyakorlatból, a húzoncnál +10kg-os terhelés Összesen 38 húzonc, 38-38 nyomás és 30x20 lépcső kettesével
- Bicepsz rúddal állva: 5x5x45kg, két felvezető sorozattal
- Köteles letolás csigán: 5x5x(annyi lap, amivel 6 ismétlés ment volna), három felvezető sorozattal
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi), a teraszon toltam le
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(2x@32), három sorozat
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp), 30mp-s pihikkel a három sorozat között
- Lábemelés függeszkedve: 3x(amennyi 30 mp-be belefér - olyan 13-15 ismétlés)
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A vádli sokat alakult, de még mindig érzem ha lefelé megyek a lejtőn vagy a lépcsőn. Egyre többen vannak a faluban, sok a külföldi, sok környező országban már véget ért a suli. Itt még 3 hétig tart.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése