Eső és eső. Hideg nincs, a hegyek felhőben, olyan méregzöld minden, hogy szinte harap:
A mai edzéske:
- Evezés FG-s rúddal + Panel-farmer (2x20 lépcső): (5x60kg + 2x@24), (5x80kg + 2x@28), 4x(5x90kg + 2x@32), 3x(10x80kg + 2x@28), (10x70kg + 2x@28), összesen 70 evezés és 20x20 lépcső a golyókkal, szűk 40 perc alatt
- Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon: 15 + 10, 4 sorozat, az evezésnél kétféle fogásszélesség
- Snatch@20 + Lábemelés függeszkedve: (20-20) +10, három sorozat
- Függeszkedés: normál 3x60mp (1 perc pihikkel)
- Szauna: 1 kör kristály, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A főgyakorlat FG-s evezés rúddal és golyós panel-farmer. Durva meló. Levezetésként egy saját testsúlyos kombó továbbra is horizontális irányban. Aztán egy kis szakítás-lábemelés páros, majd függeszkedés és jöhetett a szauna.
A belső hőmérséklet és páratartalom visszaállt a normál tartományba, valszeg tényleg valami üzemzavar lehetett a szellőztető rendszerben.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése