Ma egy kis mennyiségi meló, ami igenyösen lihegtetős is volt:
- Összetett gyakorlatsor I. négy sorozat
- Dupla MP : 10x(2x@24)
- Kézisúlyzós FG-s evezés: (10-10)x40kg
- Lépcsőzés súllyal: 3x(20 lépcső), sorozatonként nehezítve: 2x@20, 2x@24, 2x@28, 2x@32
- Összetett gyakorlatsor II. négy sorozat
- Lehúzás csigán: 10x(összes kis lap + 2 nagy)
- Vízszintes mellnyomógép: 10x(12 lap)
- Lépcsőzés: 3x(20 lépcső kettesével)
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(2x@32), három sorozat
- Függeszkedés: egykezes 30mp-30mp, normál 90mp
- Szauna: 1 kör kristály, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A két összetett kupac bőven belefért 60 percbe, aztán még egy kis fogáserő és kész. Nagyon jól esett ez a kis vasárnap délutáni mozgolódás.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése