Tegnap nem jutottam ki a terembe, de ma bőven ráértem:
- Húzódzkodás + C&P + Lépcsőzés:
- 2x(6 + 6-6 + 3x20 lépcső kettesével)
- 2x(3 + 3-3 + 3x20 lépcső kettesével)
- 2x(6 + 6-6 + 3x20 lépcső kettesével) Összesen 30 húzonc (kétféle fogással), 30-30 felvétel és nyomás + 15x20 lépcső kettesével
- Bicepsz rúddal állványon: 10x5x40kg (5 féle magasságon), minimális pihi
- Köteles letolás csigán piramisban: 21x5 (a 4. laptól kezdve egyesével a 14. lapig, majd vissza)
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp), FG-s 3x30mp
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban
Ennyike.
Jó kis meló, ennyi kellett :-)
A szauna kinyitott. Háááát, nem igazi a felújítás:
- A hideg vizes tavat nem sikerült a hínártól megszabadítani. Mindössze a szélének a tetejét takarították le (ott már 3-5 cm vastag volt a hínár), de továbbra is méteres "haja" van, ami onnan lóg bele a vízbe, az alján pedig minden ott van, ami volt.
- A punnyadó medencében megcsinálták a befúvókat, de csak feleakkora erővel tolja a levegőt, azaz így semmi értelme, annyira gyenge lett.
- A zuhanyzóban kicserélték a fehér, erős fényű lámpákat egy sejtelmes, kék ledsorra. Ez mondjuk jól sikerült. Tetszik.
Összességében ez egyértelműen visszalépés.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése