Tiszta nyári idő, 20-22 fokkal. Ma 5 ismétléses nap:
- Húzódzkodás + C&P + Lépcsőzés: 5 + 5-5 + 3x20 lépcső kettesével, hat sorozat 30 perc alatt (összesen 30 húzonc (kétféle fogás), 30-30 felvétel és nyomás + 15x20 lépcső kettesével)
- Rolling Thunder emelés és tartás: 3x(3-3)x75kg, 3x(15mp-15mp)x65kg
- Köteles letolás csigán piramisban: 15x5 (6. laptól kezdve a 15. lapig egyesével, majd vissza kettesével)
- Bicepsz rúddal állványon: 10x5x35kg (5 féle magasságon), minimális pihi
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp), normál 90mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A szokásos meló. Illetve most nem volt külön lihegtetős, de volt Rolling Thunder. A C&P és közvetlen utána a lépcső jól meglihegtetett, ezért nem vágytam már külön másra edzés végén.
A nagy tóból mindössze egy napig szedték a hínárt, úgyhogy biztos 70%-a ott maradhatott, a szauna tavában pedig most már elég ha csak úszkál az ember gyereke, érződik közben hogy a végtagokra tekerednek a hínárt zöld szálai. Ha egy kicsit tartósan melegebb lesz (ami pedig várható), akkor a tónak annyi.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése