Ma 10 ismétléses de egyben könnyű nap (azaz kényelmes 10 ismétlések voltak):
- DuplaMP + Evezés rúddal: 10x(2x@20) + 10x70kg, 5 sorozat
- Fekvőtámasz állványon + Invertált evezés: 10 + 10 (itt kétféle fogást variáltam), 4 sorozat
- Panel-Farmer + Lábemelés függeszkedve: 3x(20 lépcső fel-le) + 10, négy sorozat (a lépcsőnél minden sorozatban nehezítettem: 2x@20, 2x@24, 2x@28, 2x@32)
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp)
- Szauna: 2 kör kristály, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Nagyon hamar lezavartam az edzést, aztán jött Betti és együtt szaunáztunk.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése