A mai kis mozgolódás:
- Snatch-piramis: 2x(10-10)x(@20, @24, @28), a két sorozat között 1 perc pihi
- Evezés rúddal: 6x(40, 50, 60, 70, 80kg), 10x(90, 100, 100, 100, 90kg)
- Egykezes evezés kézisúlyzóval: 2x(20-20)x40kg; FG-s: 2x(10-10)x40kg
- Rudas bicepsz állva + Köteles lenyomás csigán: 10x40kg + 10x(nem emlékszem hány lap), négy sorozat, minimális pihivel
- Hídtartás: 5x1 perc, fél perc pihikkel
Ennyike.
A felvezetés ismét szakítás, de most másképp, mint tegnap. Itt múgy a legnagyobb golyó a @28, ezért sem volt swing. Evező gyakorlatok következtek, volt rúddal, kézisúlyzóval és FG-s kézisúlyzóval. Itt sajnos csak 40kg-os a legnagyobb kézisúlyzó. Pakolható kis rúd meg nincs.
Az utolsó gyakorlatpár egy kis bicepsz-tricepsz páros. Hídtartás volt még és kész. Függeszkedni nem tudok, mert gumiborításúak a húzódzkodó fogantyúk és a gumi mozog az alatta lévő fém részen. A húzódzkodásban nem zavaró, de a statikus, fix függeszkedésben igen. Fordul le a tenyerem a gumival együtt az alatta lévő fémről.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése