A mai kis mozgolódás:
- Snatch@24: 25-25-25-25, letétel nélküli 4:03 alatt
- Húzódzkodás + Dobozra fellépés: 6 + (10-10), hat sorozat, a húzoncnál háromféle fogás
- Fekvőtámasz állványon (emelt láb) + Evezés FG-s kézisúlyzóval: amennyi megy + (10-10)x40kg, három sorozat
- Fekvőtámasz állványon (emelt láb) + Egykezes evezés két összefogott kettlebellel: amennyi megy + (10-10)x(@24+@28), három sorozat
- Tartás rúddal hát mögött: 2x(10 mp)x150kg, 2x(15 mp)x140kg, 2x(40 mp)x110kg
Ennyike.
100 letétel nélküli szakítás volt a felvezetés, majd húzonc dobozra lépéssel. Elég jelentős izomlázat hozott az elmúlt alkalom a combjaimban, kiváncsi vagyok, most lesz-e olyan mértékű vagy már kisebb.
A második kupac fekvőtámasz evezésekkel párban. Most FG-vel kezdtem három sorozatban, majd aztán összefogtam a két legnagyobb golyót, azzal is volt három sorozat. Sajnos itt se rakható, se 40 kg-nál nagyobb kézisúlyzó nincs.
Zárt fogással fejeztem be, aztán csirkepaprikás házi laskatésztával. Nem éppen edzés utáni, de félévente eccer belefér :-)
Holnap szombat, az utolsó itteni nap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése