Napközben 6-8 fok, éjszaka -3, erősen olvad a hó. Még pár nap és a faluban végleg elolvad. A pályákon meg reggelre jeges, délre meg latyakos a felület. Azaz nagyon rossz minőségű a hó. Ez van.
Erősen melós napok, no meg a hétfői felhúzás még itt van bennem, így ma egy könnyebb nap:
- Smith-gépes nyomás (lent megállított) + Húzódzkodás: 5x(4 lap, 5 lap, 5+1 lap), 3x3x(6 lap), 5x(5+1 lap, 5 lap), (amennyi megy)x(4 lap), minden sorozat után 5 húzonc (háromféle fogást variáltam)
- Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon: (amennyi megy) + (amennyi megy), három sorozat
- Tartás rúddal hát mögött: (ameddig megy)x(160, 160, 150, 150, 120kg), FG-vel: (ameddig megy)x(90, 90kg)
- Görgetés rúddal tenyéren: (amennyi megy)x(70, 70, 70kg)
- Függeszkedés: normál 1 perc
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Ma külön lihegtetős nem volt, nem éreztem rá a kraftot. Helyette Smith-gépes nyomás húzódzkodással, majd három sorozatban egy saját testsúlyos szuperszett. A végén zárt fogáserősítés.
Holnap péntek és folytatódik a melós hét.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése