Eső, napközben 8-9 fok, éjszaka sem fagy. Fent a magasban hó esett, de napközben ott is fagypont felett van a hőmérséklet. Már érdemleges mennyiségű hó csak a sípályákon van 1800 méter alatt.
Melós nap, este egy rövid edzéssel:
- Snatch + Lépcső: (10-10)x(@20, @24, @28, @32, @32, @32), minden golyó után 2x20 lépcső kettesével, összesen 120 szakítás és 240 lépcső
- Negatív pados evezés kézisúlyzóval + Panel-Farmer:
- 5x(2x27,5kg) + (1x20 lépcső)x(2x@28)
- 5x(2x32,5kg) + (1x20 lépcső)x(2x@32)
- 5x(2x37,5kg) + (2x20 lépcső)x(@36-@40), három sorozat
- 15x(2x30kg) + (3x20 lépcső)x(2x@32)
- Wrist Roller (8-as magasság): 2x(befelé-kifelé)x(@40+@36)
- Függeszkedés: normál 2 perc
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés szakítás és lépcső, aztán főgyakorlatként pados evezés lépcsős cipeléssel. Fogáserőnek tekerés a két legnagyobb golyóval. Belefértem 60 percbe. Aztán szauna és hideg vizes tó.
Holnap péntek és egy nagyon nehéz melós hétvége következik. A vendégek sosem kopnak el, telt ház a hotelben, miközben rossz minőségűek a pályák. A francnak jönnek akkor... :-)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése