Erős melós nap, megkezdődött a február, a síszünetek ideje. Ráadásul ismét sikerült délelőtt egy szép vágást ejtenem most a bal középső ujjamon, így a ballisztika ma kimaradt. Esti mozgolódás, egy kis klasszikus testépítő edzéskét kerekítettem belőle:
- Smith + Lehúzás csigán (szembe tenyér):
- 6x(5 nagy lap) + 6x(összes kis lap + 1 nagy), három sorozat
- (amennyi megy)x(4 nagy lap) + (amennyi megy)x(összes kis lap), két sorozat
- Ülő melltámaszos evezőgép + Fekvőtámasz állványon: (6 + 6 kétféle fogás)x(50kg-50kg) + (amennyi megy), három sorozat
- Kétkezes bicepsz francia rúddal + Köteles lenyomás csigán: 12x40kg + 12x(10 lap), három sorozat
- Függeszkedés(@32): egykezes 3x(20mp-20mp), normál 1,5 perc
- Szauna: melegvizes punnyadás, kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Három szuperszett, gyakorlatokon belül minimális pihikkel. A végén függeszkedés, egy @32-es golyót kötöttem magamra. A szaunában sokan voltak, de pont a Cascadia-felöntésre értem oda, ezért a punnyadó medencében volt hely.
Holnap vasárnap, az utolsó melós nap, hétfőn jön a heti egy szabadnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése