Swing, Rudas edzés, Wrist, Panel

Továbbra is enyhe idő, éjszaka ugyan fagy, de napközben 6-8 fok. Melós nap, este egy rövid edzéssel:

• Swingek@40 + Lépcsőzés: 5x(20 + 2x20 lépcső kettesével), 6:15 alatt, 100 swing és 200 lépcső
• Rudas evezés + Felhúzás + Panel-Farmer (sorozaton belül pihi nélkül):
• 5x100kg + 5x100kg + (2x20lépcső)x(2x@32)
• 5x105kg + 5x105kg + (2x20lépcső)x(2x@32)
• 5x110kg + 5x110kg + (2x20lépcső)x(2x@32)
• 5x105kg + 5x105kg + (2x20lépcső)x(2x@32)
• 5x100kg + 5x100kg + (2x20lépcső)x(2x@32)
• Kézisúlyzós evezés + Dobozra fellépés: (15-15)x45kg + 10-10, három sorozat
• Wrist Roller (8-as magasság): 3x(befelé-kifelé)x(@40+@32), jó nehéz volt
• Függeszkedés: normál 1,5 perc
• Szauna: kristály-szauna, tóban úszás

Ennyike.

Visszafogott edzés, nehéz napok melóügyileg. De azért jól sikerült.

Holnap vasárnap, az utolsó melós nap, aztán egy nap szabad.