Enyhe idő, éjszaka sem fagy. Fent 200 méter felett jelzésértékű friss hó esett reggelre, de délben már a fák nem voltak fehérek.
Egy munkaügyileg nagyon erős nap előtt kimentem egy kis mozgolódásra:
- Smith-gépes nyomás (lent megállított) + Húzódzkodás: 5x(5 lap) + 5, hat sorozat, a húzoncoknál háromféle fogás, a nyomásnál volt még egy (amennyi megy)x(3 nagy lap) is a végén
- Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon: (amennyi megy) + (amennyi megy), négy sorozat (az evezésben kétféle fogás)
- Tartás rúddal hát mögött: (ameddig megy)x(150, 150, 150, 130, 100kg)
- Görgetés rúddal tenyéren: (amennyi megy)x(90, 90, 90kg)
- Függeszkedés: normál 1 perc
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Ma a külön lihegtetős sajnos elmaradt: kötél lett volna, de elfelejtettem, hogy szombaton csak 20 óráig van terem. A rúddal görgetésnél jártam, amikor hirtelen kiürült a terem. Akkor döbbentem rá, hogy bizony pár perc múlva bezár. Így a kötél kimaradt, egy kicsit lógtam és irány a szauna. Annyi baj legyen, holnap a meló majd "kárpótól".
Holnap vasánap. Egy igazi "éljük túl a melót" nap. Remélem az utolsó ilyen ebben a téli szezonban.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése