Ma jutottam ki edzeni vasárnap óta. De számomra végre vége a téli szezonnak: szabadság, aztán AMS. Elvileg majd május végén kezdek ismét.
Késő délelőtti edzéske. Kissé visszafogott súlyok, az elmúlt két hét nagyon fogós volt. Ésszel kezdem terhelni a kis habtestem:
- Snatch + Lépcső + Húzonc:
- (20-20)x@20 + 4x20 lépcső kettesével
- (15-15)x@24 + 3x20 lépcső kettesével
- (10-10)x@28 + 2x20 lépcső kettesével
- 5 húzonc (párhuzamos) + (5-5)x@32 + (1x20 lépcső kettesével)x(2x@20), három sorozat
- Nyomás Smith-gépen + Panel-Farmer + Farmerjárás: (7-8)x(5 nagy lap) + (20 lépcső + 1 nagy kör a teremben)x(2x45kg), három sorozat
- Tartás rúddal hát mögött: (ameddig megy)x(150, 150, 150, 130, 110kg)
- Görgetés rúddal tenyéren: (amennyi megy)x(90, 90, 90kg)
- Függeszkedés: normál 2 perc, egykezes 40 mp - 40 mp
- Szauna: melegvizes punnyadás, kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Jóféle átmozgató edzéske, a végén melegvizes punnyadással megtoldott szaunával. Ez most már így lesz, hiszen időmilliomos lettem, csak pár délután van más elfoglaltságom. Rámfér.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése