Bónusz: Vegyeske és Masszázs

Ma ismét egy rövid edzés és utána masszázs:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Snatch: 100x@16, 25 ismétlésenként kézcsere, folyamatos meló - a bemelegítés része
   
   
3. Renegát evezés + Snatch: 4 lépcsőben fel, majd
   3 kör: (5-5)x(@48-@44) + (5-5)x@44, a körök közt 2 perc pihi
   
   
4. Tépésgyakorlás: R.Terápia 7db, Sürgősségi fogamzásgátlás 60db
   
   
5. Panel-Farmer: 4x(le=90lépcső + 30mp pihi + fel=90lépcső + 60mp pihi)x(@32-@32), azaz a 4. emeletről a pincébe, majd vissza
   
   
6. 60' teljes testmasszázs Bettitől: Hogy ez milyen jó!

A kezdeti 100 ismétléses bemelegítő kisgolyós snatch után ismét csak snatch, csak most a renegát evezéssel párban, elég nagy golyókkal.

Bizony most már látszik, hogy nagy golyók esetén (nekem @36-os az RKC golyóm) az RKC bellek MEG SEM KÖZELÍTIK snatch szempontjából az Elite golyókat. HATALMAS visszalépés, nemhiába vadásszák a Vaterán ezeket az Elite golyókat, köztük jó néhány RKC is.
Nincs az az ár, hogy én a frankó Elite készletemet valaha is lecseréljem RKC-re. Ennek ellenére még egy RKC@36-ost venni fogok, hogy párban legyen, de többet egy darabkát sem! Erőgyakorlatokhoz megfelelő, de a ballisztika (legalábbis nagy golyók esetén) felejtős.

A kis edzés végi 4 körös Panel-Farmer elég szépen lenullázott most is (szigorúan tartva a pihenőidőket), de aztán jött a masszázs. Szinte belealudtam, olyan kellemes volt.

Ha lesz kedvem, akkor délután ismét csak gripper, majd este tépés.

Holnap viszont biztosan pihi és melóhegy.