Jó hideg van, a városkában alig vannak, jól lehet edzeni és szaunázni:
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 12x3, háromféle fogással, minden létrafok után 2x20 lépcső (kettesével), összesen 36 húzonc és 480 lépcső (240 lépés)
- Fekvőtámasz állványon, emelt lábbal + Invertált evezés: 3x(5 +12), majd 3x(12 + 5), az 5 ismétlések nagyon lassúak, valamint lent és fent kitartottak
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 12x(15 mp meló + 30 mp pihi) 4 féle gyakorlatot váltogattam
- Lépcsős farmer + Térdemelés függeszkedve: (3x20 lépcső)x(@24+@28) + 10 térdemelés, 3 kör, minden 4 percben elkezdve
- Függeszkedés: egykezes (30mp - 30mp) + 30mp pihi + normál 60mp + 30 mp pihi + párhuzamos 60mp
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás, punnyadás
Ennyike.
Jó kis edzés. A rázókötélben nagyon biztonságira mentem, hiszen 15 mp melóra 30mp pihi jutott. Azért lihegtetett így is. Aztán még kicsit lépcsőztem a két legnagyobb termi golyóval :-), na ez már a kötélel együtt ütős volt.
A szauna király: a kristály tűzforró, a tó jéghideg. A punnyadóban meg senki sem volt.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése