Gépek

Ma könnyű nap, gépekkel melóztam:

• Húzódzkodás: 3x(2, 4, 6), létránként más fogás
• Lehúzás csigán: 4x15x(összes kis lap), 2 féle fogás
• Melltámaszos evezőgép:  4x15x50kg
• Vízszintes mellnyomó: 4x15x(8, 9, 10, 11)
• 45 fokos mellnyomó: 4x15x(kis súly), inkább durrantás jellegű
• Tricepsz lenyomás felső csigán kötéllel: 4x15x(összes kis lap)
• Bicepsz kötéllel alsó csigán: 4x15x(összes kis lap)
• Függeszkedés:
• normál 1 perc
• egykezes 2x(30mp bal + 30mp jobb + 60mp pihi)
• FG-s 2x(30mp + 60mp pihi)
• normál 1 perc
• Kézisúlyzó görgetés: 4x(amennyi megy)x27,5kg
• Szauna: 1 kör kristályszauna, aztán úszás és punnyadás

Ennyike.

Az első gyakorlat húzódzkodás, de a többi sima gépes gyakorlat. Ilyen bohóckodás nap is kell. Amúgy elfáradtam :-). Lépcsőzés ma nem volt. Egy kör szaunával fejeztem be.

Holnap hétfő.