Meguntam az itthon létet. Covid ügyileg csütörtökön volt köhögős, hideg-meleg hullámos, de láztalan nap, pénteken már csak egy kevés köhögés, szombattól kezdve már semmi. De azért rátartottam három teljes napot (szombat - vasárnap - hétfő), biztos, ami biztos alapon. A három felvett oltásnak, a rendszeres edzések szaunával kiegészítve, és az aránylag egészséges táplálkozásnak csak van valami hatása. Vagy a fene se tudja, mindenesetre én ezekre fogom, hogy hamar letudtam.
Így ma vettem egy újabb havi bérletet (a régi időközben lejárt) és kimentem mozgolódni egy keveset:
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 10x3, kétféle fogással, minden létrafok után 2x20 lépcső (kettesével), összesen 30 húzonc és 400 lépcső (200 lépés)
- Kitartott függés (90 fok alatt valamivel) + Lépcsőzés: 4x(10-12mp), kétféle fogás, minden sorozat után 2x20 lépcső (kettesével)
- Fekvőtámasz állványon, emelt lábbal + Invertált evezés: 4x(10 + 10)
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 12x(15 mp meló + 30 mp pihi) 4 féle gyakorlatot váltogattam
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp - 30mp, pihi nincs)
- Térdemelés függeszkedve: 3x10
- Szauna: 1 kör kristályszauna, tóban úszás, punnyadás
Ennyike.
Edzésen jól éreztem magam, a gyakorlatok is jól mentek (persze a rázókötél durva volt, pedig 30mp-s pihik voltak közte) remélem végleg kiment belőlem a vírus.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése