Tegnap kimaradt az edzés, lovas szánkózni voltunk. Egy nagyon szűk völgy elejéről (kb. 1150 méter magasról) indult a szán, kb. 60 perc után értünk a völgy végébe, az 1300 méter magasan lévő hüttébe. Itt egy óra pihi (főleg a lovaknak), aztán kb. 45 perc vissza (lejtett az út, suhantunk).
Ez egy olyan völgy, ahová nem süt be a nap, napközben is bőven -10 fok alatt van a hőmérséklet, iszonyú nagy hó, érintetlen táj.
A völgyzáró hütte:
Ma egy kis súlyzós edzéske következett:
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 8x5 (kétféle fogást váltogattam) + minden sorozat után 2x20 lépcső kettesével
- Egykezes evezés kézisúlyzóval:
- FG-s súlylétra: (5-5)x(40kg, 42,5kg, 45kg), 2 létra
- normál fogású súlylétra: (10-10)x(40kg, 42,5kg, 45kg), 2 létra
- Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon emelt lábbal: 4x(amennyi megy + 10)
- Csigás letolás kötéllel súlylétrában: (10-10-10 két lappal emelve a terhelést), 3 létra
- Lépcsős farmer + Térdemelés függeszkedve: (3x20 lépcső)x(@24+@28) + 10 térdemelés, 3 kör
- Függeszkedés: egykezes 2x(30mp-30mp), normál 2x60mp, minden sorozat között 30mp pihi
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Jóféle mennyiségi meló, aztán szauna. Mivel most kora délután mentem és gyönyörű napsütéses idő van, így a szauna szinte üres.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése