Tegnap egész nap esett a hó, legalább 15 cm friss hó van. Ma edzésnap:
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 6x5 (kétféle fogást váltogattam) + minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével
- Egykezes evezés FG-s kézisúlyzóval: 6x(5-5)x42,5kg, majd FG nélküli (20-20)x45kg
- Invertált evezés: 3x15, sorozatonként más fogás
- Tricepsz letolás csigán súlylétrában: 3x10x(3-féle súly, kettesével növelve a lapszámot)
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 16x(15 mp meló + 25 mp pihi) 4 féle gyakorlatot váltogattam
- Függeszkedés: egykezes 2x(30mp-30mp), FG-s 2x(30mp + 30mp pihi), 60mp normál
- Kézisúlyzó görgetés: 2x(amennyi megy)x27,5kg
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Pörgős edzés, gyorsan letoltam az adagokat, aztán szauna.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése