Nagyon mínuszok vannak, tegnap hóesés, ma friss, nagyon hideg idő. Edzésügyileg erőjellegű edzés egy kis izolációval a végén:
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 6x5 (kétféle fogást váltogattam) + minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével
- Egykezes evezés FG-s kézisúlyzóval + Lépcsőzés: 6x(5-5)x45kg, majd FG nélkül (20-20)x45kg + minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével
- Lehúzás csigán: 3x(amennyi megy)x(összes kis lap), 3 féle fogással illetve rúddal, durva volt
- Csigás letolás ferde fogantyúval piramisban: 13x10, 5 lapról indulva, kettesével növelve a terhelést, a 7. sorozat volt a csúcs (itt már csak 7 ismétlés ment), onnan vissza
- Scott-pad kézisúlyzóval: 3x(2x10 - 2x10)x(kis súlyzó), az első 10 normál fogás, második 10 kalapácsfogás
- Wrist Roller: 6x(1 befelé + 1 kifelé)x44kg, minimális pihikkel a 6 sorozat között
- Függeszkedés: egykezes 2x(30mp-30mp), normál 2x60mp, minden sorozat között 30mp pihi
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Jóféle kis mozgolódás. Nagyon késő mentem, de még így is sokan voltak a teremben is és a fürdőben is. Hiába, még tart a február.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése