Súlyzók

Hóvihar és hóesés már bő két napja (nagyon durva széllel), miközben 1-2 fok van. Azaz ami leesik, hamar latyakká válik. Mármint a faluban, fent a pályákon bőven fagypont alatt van a hőmérséklet.

A mai edzéske:

• BUP: (10-10)@16, (10-10)@20, 5x(5-5)@24, minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével
• Egykezes evezés FG-s kézisúlyzóval: 5x(5-5)x42,5kg, majd FG nélküli (20-20)x45kg
• Bicepsz rúddal állványon négyféle magasságból indítva:
• 2x5x45kg, 3-as magasság (szabad, nincs alátámasztás)
• 2x5x45kg, 4-es magasság (majdnem nyújtott kar)
• 2x5x40kg, 5-ös magasság
• 2x5x40kg, 6-os magasság (a derékszög alatt kicsivel)
• Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 12x(15 mp meló + 25 mp pihi) 4 féle gyakorlatot váltogattam
• Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp meló folyamatos meló), 2x60mp normál
• Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás

Ennyike.

A BUP-ban maradtam a @24-es golyónál, a @28-as eltűnt. Pár napig a @20-as hiányzott. Lehet valamelyik felügyelő hazavitte ajtótámasznak. Mindegy, jó volt így is.

A bicepsznél kicsit variáltam, lejjebb kezdtem, de maradtam a négy magasságánál. Ellenben a súlyon nem csökkentettem annyit. Durva is lett :-)

A szaunában sokan voltak, mert a viharos szél miatt minden felvonó állt.

Holnap csütörtök.