Már egy hete esik a hó, a faluban nem sok marad meg belőle, minden tiszta latyak, fent hegyen megmarad, de állandóak a lavinák. Holnapra meg már 12-14(!) fokot mondnak, úgyhogy itt a vég.
A második szabadnap, ma volt időm mozgolódni. Déli edzés, a teremben nagyon sokan voltak, de az egész fürdő dugig volt, sokan nem mentek fel a pályákra ebben a sűrű hóesésben.
- Swingek + Lépcsőzés: 10x(minden percben 10 + 20 lépcső kettesével)
- Húzódzkodás (2 féle fogás): 2x10 (erős szalaggal), 2x3 normál
- Negatív pados melltámaszos evezés kézisúlyzóval: 2x10x(2x32,5kg), egy felvezető sorozattal
- Nyomás Smith-gépen: 2x10x(4 lap), egy felvezető sorozattal
- Ülő mellnyomógép: 2x10x(12 lap), egy felvezető sorozattal
- Lehúzás csigán (semleges fogás): 2x10x(összes kis lap + 1 nagy)
- Wrist Roller (8-as magasság): 2x(befelé-kifelé)x(@40+@32)
- Hídtartás + Függeszkedés: 3x(1 perc + 1 perc), 15 mp-s pihikkel, amíg felveszem a kezdőpozíciókat, az utolsó körben egykezes volt 60mp - 60mp
- Szauna: melegvizes punnyadás, kristály szauna, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés lendítés és lépcső, ez így délelőtt nagyon kemény volt számomra. Aztán 2x10 ismétléses húzás, nyomás gyakorlatok voltak, a végén fogáserő. Itt egy helyi fejlett izomzatú (igazi testépítő) kipróbálta a Wrist Roller gyakorlatot, azaz csak próbálta volna, mert egyik irányban sem tudta még egyharmad magasságig sem feltekerni. Hát igen.
A szaunában nagyon sokan voltak, nem fértem be a kristályba, ezért a mozisba mentem, ami sajnos nem annyira meleg. A tó helyett is csak hideg vizes punnyadót választottam.
Holnap szerda és ismét egy melós hét. Még 6 hét van hátra.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése