Megkezdődött. 6 hetes, előre eltervezett programmal, gyakorlatokkal, fényképekkel, videóval, mérésekkel. A felépítése:
- SMR hengerezés - vazzeg, neki soooooooooooookkal durvább van, mint nekem
- Célterületi bemelegítése - TRX, saját testsúly, bordásfal, stb.
- Nyújtások - itt mindenféle szakszó lenne, de nem tudom megjegyezni
- Erősítés - ez utóbbi kettőt elvileg fordítva kellene, de ezek speciális gyakorlatok, amit a témavezető javaslatára felcserélt.
- C&P@40 + Húzódzkodás 20kg: 5x(5-5 + 5), minden 5 perc elején kezdtem neki, összesen 25-25 felvétel nyomással és 25 húzonc, négy felvezető sorozattal
- Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(1-1), 3x(10mp - 10mp, itt nincs külön pihi)
- Gyógytorna: 90 perc
Ennyike. Kemény volt! Mármint a gyógytorna. Az edzéseimet nagyon redukálom, a tényleges munkarész 30 perc lesz, bemelegítéssel együtt 45.
Holnap szombat.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése