A mai edzéske:
- @24-es gyakorlatsor: 4 kör, minden 5 perc elején kezdtem, a maradék idő pihi:
- 10-10 szakítás
- 5-5 pincérnyomás
- 10-10 szakítás
- 5-5 pincérnyomás
- 10-10 szakítás
- 5-5 pincérnyomás Összesen 240 szakítás, 60-60 pincérnyomás szűk 20 perc alatt
- Evezés rúddal 100kg: 3x10
- Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(1-1), 3x(10mp - 10mp)
- Gyógytorna: 70 perc
Ennyike. A @24-es melóban egy kör átlag 3,5 percig tartott, a maradék 1,5 perc volt a pihi. Körön belül nem raktam le a golyót. Jó kis 20 perc volt!
Még volt egy kis időm a torna előtt, így a fogáserő mellé még egy hátgyakorlatot is beszúrtam. Sajnos a tegnapi húzódzkodásnál a jobb könyökömnél egy kellemetlen húzó érzést tapasztaltam, ami mára fejlődött ki, ezért a húzódzkodást kénytelen vagyok hanyagolni. Nem tudom mi lehetett az oka, mindenesetre pihentetem, mert ráedzve, tuti, hogy sokkal rosszabbá válik. Tapasztalat. Ilyenkor inkább 2-3 hét pihentetés, mintsem 2-3 hónap lassan múló gyulladás. Ráérek.
Holnap szerda.
Még volt egy kis időm a torna előtt, így a fogáserő mellé még egy hátgyakorlatot is beszúrtam. Sajnos a tegnapi húzódzkodásnál a jobb könyökömnél egy kellemetlen húzó érzést tapasztaltam, ami mára fejlődött ki, ezért a húzódzkodást kénytelen vagyok hanyagolni. Nem tudom mi lehetett az oka, mindenesetre pihentetem, mert ráedzve, tuti, hogy sokkal rosszabbá válik. Tapasztalat. Ilyenkor inkább 2-3 hét pihentetés, mintsem 2-3 hónap lassan múló gyulladás. Ráérek.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése