Ma ismét edzés. Egyrészt holnap nem érek rá kimenni, másrészt igaz, hogy tegnap voltam, de azért az a tegnapi edzés igencsak mini edzés volt, simán az ismételhető kategóriába tartozik. Így ma egy gyakorlós napot tartottam:
- Swingek: normál 10x10, összesen 100 lendítés szűk 8 perc alatt
- Clean: 5x(5-5)x@36, nagyon régen volt önmagában
- DuplaC&P: 5x5x(2x@24), nagyon lassú végrehajtás, elég is volt a két @24-es golyóval tolni
- Húzódzkodás: 5x5
- Evezés FG-s rúddal: 5x5x80kg, itt is visszavettem 10 kg-mal
- Bicepsz egyenes rúddal állványról indítva: 5x5x50kg
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(@32 + @36), három sorozat
- Függeszkedés: egykezes 2x(40mp-40mp), normál 80mp
- Szauna: hideg vizes medence, 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Sokféle gyakorlat, kicsit visszavett intenzitás, de ezt jól ellensúlyoztam lassú végrehajtással.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése