Ma véget ért az eső. Megunta. Egy hét után :-). Edzésügyileg könnyű nap:
- DuplaC&P + DuplaSnatch: (5 + 5)x(2x@24), öt sorozat, sorozaton belül letétel nélkül
- Evezés FG-s kézisúlyzóval + Húzódzkodás: (5-5)x45kg + 5, öt sorozat
- Bicepsz rúddal állva + Tárcsaforgatás: 5x40kg, 5x45kg, 3x5x50kg, minden bicepsz sorozat után 5-5 forgatás a nagy 10kg-os tárcsával
- Tárcsaforgatás: (5-5)x15kg, három sorozat
- Függeszkedés: egykezes 40mp-40mp, normál 80mp
- Szauna: hideg vizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás, hideg vizes punynadás
Ennyike.
A felvezető gyakorlatsor duplagolyós meló, majd a mai főgyakorlat FG-s evezés volt húzódzkodással párban. Végül rudas bicepsz. Ennél párban tárcsaforgatás volt, először csak a zöld nagy tárcsával (a 15kg-os foglalt volt, mindössze kettő van belőle a teremben), majd a bicepsz után még három sorozat a 15kg-os tárcsával.
A szaunában kihagytam a melegvizet, mert nagyon kellett sietni.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése