Húzások és Lépcső

Tegnap megvolt a Helene Fischer szuperkoncert, természetesen esőben. Elég kellemetlen idő volt egész nap és bizony estére sem javult. Mintegy 25 ezer ember volt a koncerten, hatalmas dugók alakultak ki éjfél után, hiszen a völgyet egyetlen kétsávos úton lehet elhagyni. A parkolás sem volt zökkenőmentes, nagyon kevés lett a kijelölt parkoló. Persze ez azoknak volt gond, akik nem a völgyben szálltak meg.

Ma még nagyon sokan vannak a városkában, de holnapra már alig marad valaki. Ezzel véget ért a négy hétvégés szezonzáró rendezvénysorozat: Davig Garrett, Adidas futóverseny, Die Arzte és a mostani Helene Fischer. Innentől kezdve december elejéig pusztulat. A hotelek részben (vagy teljesen) bezárnak és kiadják a szabadságokat. Felújítanak, tataroznak, stb. A lényeg, hogy üres lesz a szauna :-)

Ma is eső és eső. Edzésügyileg egy főgyakorlat volt ma:

• Swing és Snatch: 4x15, 2x(10-10), összesen 100 ismétlés
• Evezés rúddal + Panel-Farmer:
• 10x60kg + 3x20 lépcső kettesével
• 10x80kg + 3x20 lépcső kettesével
• 10x90kg + (2x20 lépcső)x(2x@20)
• 10x100kg + (2x20 lépcső)x(2x@24)
• 10x110kg + (2x20 lépcső)x(2x@28)
• 10x110kg + (2x20 lépcső)x(2x@32)
• 10x100kg + (2x20 lépcső)x(2x@32)
• 10x90kg + (2x20 lépcső)x(2x@32)
• Lehúzás csigán + Panel-Farmer: 10x(3 nagy lap) + 2x(20 lépcső)x(2x@32), három sorozat
• Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(2x@32 + @6), három sorozat
• Függeszkedés: egykezes 3x(40mp-40mp)
• Lábemelés függeszkedve: 3x10
• Szauna: hideg vizes medence, 1 kör kristály, tóban úszás, meleg vizes punnyadás

Ennyike.

A felvezető ballisztika után rudas evezés: nagy volumen, a 10 ismétlésekhez megfelelő intenzitással. Közben sok-sok lépcső, úgyhogy külön lihegtetősre nem éreztem késztetést.

A csigás lehúzásnál is folytattam a cipekedést, jól kiegészítette. Edzés végén alkarerősítés (nagyon simán tudom tekergetni a 70 kg-ot, lehet majd tovább emelek rajta), függeszkedés és lábemelés.

A fürdőben és szaunában nagyon-nagyon sokan voltak. Ráadásul az élményfürdős részét (ahol a gyerekmedence, a sodrófolyó, a csúszdák vannak) még hétfőn lezárták és nem nyitották meg pénteken. Eddig minden felújítást simán letoltak hét közben, de pont a hatalmas fullos teltházas hétvégi koncertre nem sikerült megnyitni, így a Relax World - ben tömörödött a nép. No meg a szaunában. Kint meg persze eső és hideg, így a kinti nagy fürdőtó is felejtős volt ma.

Holnap hétfő.