Végre szabadnap. Hideg van, 4-5 fok napközben és csepergős eső. Folyamatosan, napok óta. A hét második felére mondanak melegedést.
A mai edzéske:
- Csigás lehúzás: 2x12x(összes kis lap), 6x(+1, +2, +3 nagy lap), felvezetés
- Húzódzkodás: 54 húzonc (12 súllyal)
- 4x3, kétféle fogással
- 3x(+@10)+3, négy sorozatban kétéle fogással
- 3x6, párhuzamos fogás
- Invertált evezés: 6x(8-10), kétféle fogással
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 4x(4 gyakorlat 15mp meló + 15mp pihi), összesen 8 perc
- Függeszkedés: egykezes 30mp-30mp, normál 1 perc
- Szauna: hidegvizes punnyadás, kristály-szauna, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A jobb tenyeremen tegnap este sikerült egy szép kis vágást ejteni, szerencsére ma nem zavart az edzésben, de mondjuk úgy válogattam össze a gyakorlatokat. Golyót és rudat azért nem mertem megfogni.
Lépcső nem volt, a húzoncokat önmagukban csináltam. A rázókötélben 16 sorozatban 15 mp meló - 15 mp pihi leosztással melóztam, bizony adta az ívet.
Holnap kedd és még szabadnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése