Ma már kisütött a nap is, 16 fok körül volt. A hóhatár még feljebb kúszott, most már olyan 1800 méter körül lehet. Ideje is, hiszen még csak szeptember közepe.
Kilátás az edzőterem teraszáról:
Még mindig szabadnap, kivételesen a héten három is volt. A mai edzéske:
- Swingek@40 + Lépcsőzés: 20 + 2x20 lépcső kettesével, öt sorozat 6:20 alatt
- Evezés rúddal (lent megállított): 6x(50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120, 120, 110, 110kg), 2x(amennyi megy)x90kg
- Nyomás Smith-gépen + Rolling Thunder: 6x(5+1 lap) + (2-2)x75kg, öt sorozat, (amennyi megy)x(4 lap) + (ameddig megy - ameddig megy)x70kg, két sorozat
- Függeszkedés: egykezes 60mp - 60mp, normál 120mp
- Szauna: hidegvizes punnyadás, kristály-szauna, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A felvezető swing-lépcső páros után evezés rúddal, majd szuperszettben nyomás és fogáserő. Szabadnapos edzés, de most is törekedtem az 1 órás edzésidőre.
Holnap csütörtök és kezdődik a melós hét.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése