A mai edzéske:
- Snatch és Lépcső: (20-20)x@20, (15-15)x@24, (10-10)x@28, (5-5)x@32, minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével (felvezetés)
- Lehúzás csigán + Panel-Farmer: 10x(összes kis lap, 1 nagy lap, 2 nagy lap), (amennyi megy)x(3 nagy lap), (amennyi megy)x(1 nagy lap), minden sorozat után (20 lépcső)x(@36-@40)
- Tartás rúddal hát mögött: 3x(ameddig megy)x150kg, (ameddig megy)x120kg
- Görgetés rúddal tenyéren: 3x(amennyi megy)x(100kg, 90kg, 90kg)
- Függeszkedés: egykezes 30mp-30mp, normál 2 perc
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Egy felvezető szakítás-lépcső kupac után Smith-gépes nyomás lett volna csigás lehúzással párban, de egy kis csapat fiatal használta, így a nyomás helyett lépcsős cipelést raktam be. Fogós kis párost alkottak. Zárt fogás a végére és ennyi. Most is belefértem 50 percbe.
A szaunában a hétvégén osztrák szaunamester bajnokság zajlik, jó sokan voltak.
Holnap vasárnap és lám: munkaügyileg szabadnap. El sem hiszem... :-)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése