Ez még tegnapi edzéske, csak nem volt időm beírni.
Melós nap, de egy rövid edzés a két munkarész között belefért:
- Snatch és Lépcső: (25-25)x@20, (20-20)x@24, (15-15)x@28, (10-10)x@32, (5-5)x@36, minden sorozat után 3x20 lépcső kettesével, összesen 150 szakítás és 300 lépcső
- Rudas bicepsz állva + Lenyomás csigán: 10x40kg + 10x16 lap, három sorozat
- Függeszkedés: egykezes 3x(20mp-20mp)x@32, normál 2 perc
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Ma egy nagyobb mennyiségű szaíktás és lépcső kupac volt az edzés elején, azaz nem sima felvezés, hanem egy jó kis lihegtetős komplex. 20 percbe belefért.
Egy kar szuperszett volt még, este kell az erő, ma ennyi az edzés. Fogáserőnek függeszkedés súllyal, majd a végén persze egy kör szauna. Jó sokan voltak, csütörtökön "Christi Himmelfahrt", ami itt munkaszüneti nap. Sokan négynapos hosszúhétvégét csináltak maguknak. Nekünk meg töménytelen munkát :-)
Holnap (azaz ma) péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése