Ismét zárás előtt jutottam ki mozgolódni. Ma van a legkönnyebb nap, mármint terhelés szempontjából. Persze a szakításnál meg ma van a legnagyobb golyó. Tegnap este meg a legnagyobb súlyok. Szóval jó kis változatos a program :-)
A 40 edzésnapos programom:
Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
01. 04.21. (2-3-3-2)@32 (5-4)x(+15kg) (2x5)x150kg 10x(5 minden 30 mp-ben)@40
02. 04.23. (5x2)@32 (5x2)x(+20kg) (5x2)x175kg 100@32, 4:40 alatt
03. 04.24. (3x3)@32 (3x3)x(+15kg) (3x3)x160kg 20x(5 minden 30 mp-ben)@36
04. 04.26. (6x1)@36 (6x1)x(+24kg) (6x1)x185kg 240@24, kb. 9 perc alatt
05. 04.27. (1-2-3-4)@32 (2x5)x(+10kg) (2x5)x150kg 5x(5-5 minden percben)@40
06. 04.29. (5x2)@32 (5x2)x(+20kg) (5x2)x170kg 5x(10-10 minden percben)@32
07. 04.30. (3x3)@32 (3x3)x(+15kg) (3x3)x160kg 10x(5-5 minden percben)@36
08. 05.02. (6x1)@36 (6x1)x(+24kg) (6x1)x190kg (25-25-25-25-25-25-25-25)@24
09. 05.03. (1-2-3-4)@32 (2x5)x(+10kg) (2x5)x150kg 5x(5-5 minden percben)@40
02. 04.23. (5x2)@32 (5x2)x(+20kg) (5x2)x175kg 100@32, 4:40 alatt
03. 04.24. (3x3)@32 (3x3)x(+15kg) (3x3)x160kg 20x(5 minden 30 mp-ben)@36
04. 04.26. (6x1)@36 (6x1)x(+24kg) (6x1)x185kg 240@24, kb. 9 perc alatt
05. 04.27. (1-2-3-4)@32 (2x5)x(+10kg) (2x5)x150kg 5x(5-5 minden percben)@40
06. 04.29. (5x2)@32 (5x2)x(+20kg) (5x2)x170kg 5x(10-10 minden percben)@32
07. 04.30. (3x3)@32 (3x3)x(+15kg) (3x3)x160kg 10x(5-5 minden percben)@36
08. 05.02. (6x1)@36 (6x1)x(+24kg) (6x1)x190kg (25-25-25-25-25-25-25-25)@24
09. 05.03. (1-2-3-4)@32 (2x5)x(+10kg) (2x5)x150kg 5x(5-5 minden percben)@40
Lepörgettem az adagokat. Minden munkasorozat után volt egy Rolling Thunder emelés, összesen 10-10 emelés.
A szakítás előtt eltörtem egy 220x7-es, majd egy 180x6-os szeget. A napot ma is egy oda-vissza farmerrel zártam.
A mai pusztítás (már itthon fotóztam a maradékokat):
Holnap vasárnap és pihenőnap.
A szakítás előtt eltörtem egy 220x7-es, majd egy 180x6-os szeget. A napot ma is egy oda-vissza farmerrel zártam.
A mai pusztítás (már itthon fotóztam a maradékokat):
Holnap vasárnap és pihenőnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése