Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
20. 05.20. (2x5)@32 (2x5)x(+12,5kg) (2x5)x160kg (12x20)@24, 9:45 alatt
21. 05.22. (5x2)x(@36, @32) (5x2)x(+24kg) (5x2)x180kg 10x(10 ismétlés percenként)@36
22. 05.23. 3x(3@32, 1@36) (3x3)x(+17,5kg) (3x3)x170kg 10x(15 minden percben)@32
23. 05.25. (6x1)x@36 (6x1)x(+29kg) (6x1)x200kg 10x(10 ismétlés percenként)@40
A BUP-nál nem éreztem ma az erőt, pontosabban nem tudtam az egyensúlyra koncentrálni. Lehet sok volt kicsit a tegnap este :-), így visszavettem egy laza 6x(1-1) ismétlésre. Az elemelés után szegtörés: egy 260x8-ast és két 180x6-ost törtem ma el. Az edzés végi szakításnál 100 ismétlés végeztem 10 perc alatt a @40-es golyóval. Nem vert oda, de ez nem is cél. Örülök neki, hogy aránylag könnyedén le tudom küldeni edzés végén ezt a mennyiséget.
Direkt Rolling Thunder emelés helyett a szakítások után rákötöttem őket egy-egy @40-es golyóra és így farmeroztam őket 3 körben 30 mp-ig, 30 mp-s pihikkel.
Nagyon lefőttem edzés végére, lassan bekapcsolhatnák a légkondit.
Holnap hétfő, és a legkönnyebb nap következik.
Direkt Rolling Thunder emelés helyett a szakítások után rákötöttem őket egy-egy @40-es golyóra és így farmeroztam őket 3 körben 30 mp-ig, 30 mp-s pihikkel.
Nagyon lefőttem edzés végére, lassan bekapcsolhatnák a légkondit.
Holnap hétfő, és a legkönnyebb nap következik.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése