Könnyű erő 10.

Délelőtti mozgolódás.

A 40 edzésnapos programom:

       Dátum           BUP                Húzódzkodás        Elemelés              Snatch

01.   04.21.    (2-3-3-2)@32      (5-4)x(+15kg)       (2x5)x150kg         10x(5 minden 30 mp-ben)@40
02.   04.23.    (5x2)@32            (5x2)x(+20kg)      (5x2)x175kg         100@32, 4:40 alatt
03.   04.24.    (3x3)@32            (3x3)x(+15kg)      (3x3)x160kg          20x(5 minden 30 mp-ben)@36
04.   04.26.    (6x1)@36            (6x1)x(+24kg)      (6x1)x185kg          240@24, kb. 9 perc alatt
05.   04.27.    (1-2-3-4)@32      (2x5)x(+10kg)      (2x5)x150kg          5x(5-5 minden percben)@40
06.   04.29.    (5x2)@32            (5x2)x(+20kg)      (5x2)x170kg          5x(10-10 minden percben)@32
07.   04.30.    (3x3)@32            (3x3)x(+15kg)      (3x3)x160kg          10x(5-5 minden percben)@36
08.   05.02.    (6x1)@36            (6x1)x(+24kg)      (6x1)x190kg          (25-25-25-25-25-25-25-25)@24
09.   05.03.    (1-2-3-4)@32      (2x5)x(+10kg)      (2x5)x150kg          5x(5-5 minden percben)@40
10.   05.05.    (5x2)@32            (5x2)x(+20kg)      (5x2)x170kg          110@32, 4:40 alatt

Szépen végigvittem a mai napot. Az elemelés után szegtörés: 220x7 és 180x6. A szakításnál 10x10 ismétlés letétel nélkül, majd még erőt vettem magamon és leküldtem 10-et, hogy legyen már 110, ne csak mindig 100 :-). A 100 ismétléshez amúgy majdnem pontosan 4 perc kellett.

A napot ma a Wrist Roller és egy oda-vissza farmer zárta.

Holnap kedd.