Tegnap aránylag nehéz nap, ma aránylag könnyű nap. Egy bográcsos kakaspörkölt után persze annyira nem éreztem könnyűnek :-)
Itt a teljes program!
Itt a teljes program!
Dátum BUP Húzódzkodás Elemelés Snatch
13. 05.09. (1-2)@36;(3-4)@32 (2x5)x(+12,5kg) (2x5)x160kg 5x(3-3, nem időre)@48
14. 05.11. (1-2)@36;(3-4)@32 (5x2)x(+22,5kg) (5x2)x180kg (10x10)@32, letétel nélkül - 4:30
15. 05.13. (2-2-2 létra)@36 (6x1)x(+26,5kg) (6x1)x200kg 10x(10 ismétlés percenként)@36
16. 05.14. (2x5)@32(!) (2x5)x(+12,5kg) (2x5)x160kg (25-25-25-25-25-25-25-25)@24
17. 05.16. (5x2)x(@36, @32) (5x2)x(+22,5kg) (5x2)x180kg 5x(5-5 minden percben)@40
18. 05.17. 3x(3@32, 1@36) (3x3)x(+17,5kg) (3x3)x170kg 8x(20 minden 1,5 percben)@32
Ma alapvetően 3x3-as nap, a BUP-nál ezt kissé megvariáltam: minden (3-3)@32 után volt (1-1)@36-os ismétlés. A húzódzkodás után Rolling Thunder emelés 3x(3-3) ismétléssel.
Az elemelés után egy 220x7-es (még találtam a táskámban egyet, egyszer rendet kellene már rakni benne), és két 180x6-os szeg törése következett. Legalább a kicsi szegek is kopnak. No meg a terhelést itt is variálni kell.
A szakításban ma a @32-es golyót nyűttem 8 körben összesen 160 ismétléssel egy kényelmes tempóban. Edzés végén oda-vissza farmer a teremben. Következőleg viszem majd be a másik Rolling Thunder-t.
Holnap vasárnap és uszodai kirándulás Bettivel, gyerekek nélkül. Ilyen is kell.
Az elemelés után egy 220x7-es (még találtam a táskámban egyet, egyszer rendet kellene már rakni benne), és két 180x6-os szeg törése következett. Legalább a kicsi szegek is kopnak. No meg a terhelést itt is variálni kell.
A szakításban ma a @32-es golyót nyűttem 8 körben összesen 160 ismétléssel egy kényelmes tempóban. Edzés végén oda-vissza farmer a teremben. Következőleg viszem majd be a másik Rolling Thunder-t.
Holnap vasárnap és uszodai kirándulás Bettivel, gyerekek nélkül. Ilyen is kell.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése