Ma egy könnyített edzést végeztem, mindössze egy (illetve a fekvőtámasznál és a farmernél kettő) @24-es golyóval:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Összetett gyakorlatsor, minimális pihikkel:
- Swing: 2x20
- Snatch: 20-20
- MP: 10-10
- BUP: 10-10
- Egykezes evezés: 20-20
- Fekvőtámasz a golyók fülén, lassú végrehajtás: 2x10
- Húzódzkodás párhuzamos fogással: 2x10
- Panel-Farmer: 2x(60 lépcső fel, majd pihi nélkül le)x(@24-@24), felfelé kettesével voltak a lépcsőfokok
- Gripper: 2x(10-10)xCoC2
- Tépésgyakorlás: 10-12 könnyű, 15-16 nehéz tépés
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Jó tempóval toltam végig, de időt mégsem tudtam mérni, mert a húzódzkodásnál közbejött egy kis halaszthatatlan meló. Nem baj, majd következőleg. A Panel-Farmerben felfelé menet kettesével szedtem a lépcsőfokokat. Kellemes kis combmunka. Nem siettem vele, szépen komótosan mentem fel. Lefelé már hagyományosan. Így 2:10 ideig tartott egy menet, kissé lassabb, mint ha csak egyesével mentem volna.
Edzés után nem sokkal családi fürdőzés a strandon, ahová befért két kör szauna is. Szűk 4 órát voltunk kint, jól el is fáradtunk.
Holnap szerda.
Jó tempóval toltam végig, de időt mégsem tudtam mérni, mert a húzódzkodásnál közbejött egy kis halaszthatatlan meló. Nem baj, majd következőleg. A Panel-Farmerben felfelé menet kettesével szedtem a lépcsőfokokat. Kellemes kis combmunka. Nem siettem vele, szépen komótosan mentem fel. Lefelé már hagyományosan. Így 2:10 ideig tartott egy menet, kissé lassabb, mint ha csak egyesével mentem volna.
Edzés után nem sokkal családi fürdőzés a strandon, ahová befért két kör szauna is. Szűk 4 órát voltunk kint, jól el is fáradtunk.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése