KE - 3x3 (duplagolyós)

Jó kis munkás napok vannak ismét mögöttünk. A mai is bőven ott volt, de este azért edzettem egy keveset:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek: 2x15x@32, 2x15x@36, 2x15x@40, összesen 90 lendítés 
• Duplagolyós MP: 2x5x(@24-@24), 2x5x(@32-@32), 3x3x(@36-@36), 2x5x(@32-@32), összesen 39 nyomás 9 felvétellel
• Görner: 5x1x(@24-@24), minden fél percben kezdtem neki, azaz mind padlóról indított
• Renegát evezés(@36-@36) + Fekvőtámasz a golyók fülén: 2x(10-10 + 10)
• Húzódzkodás vastag, forgó csövön: 5x5
• GridX + Nyújtások: 10 perc

Ennyike.
A könnyű erőben is könnyű nap, ugyanis edzés kezdetekor jött egy holnap kora reggeli költöztetési meló. Így mindenből visszavettem, nehogymá' holnap a mosógép összenyomjon :-)

Holnap szerda.