KE - 2x5 (duplagolyós)

Az elmúlt két nap ismét tetőzött a meló, ma viszont egy lazább nap. Így sort kerítettem egy kis golyózásra:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek: 2x15x@32, 2x15x@36, összesen 60 lendítés 
• Duplagolyós MP: 2x5x(@24-@24), 2x5x(@32-@32), 2x5x(@36-@36), 2x5x(@32-@32), 2x5x(@24-@24), összesen 50 nyomás 10 felvétellel
• Görner: 10x1x(@24-@24), minden fél percben kezdtem neki, azaz mind padlóról indított
• Húzódzkodás párhuzamos fogással: 5, 5x@12, 2x5x@20, 5x@12, 5, összesen 30 húzonc
• Panel-Farmer 60 lépcsős adagok: fel-(@36-@36), le-üresen, fel-(@32-@32), le-üresen, fel-(@24-@24), le-(@36-@36), fel-üresen, le-(@32-@32), fel-üresen, le-(@24-@24), össz 5x(60 lépcső fel-le) 8:55 alatt
• GridX + Nyújtások: 10 perc

Ennyike.
Duplagolyós nyomás napot tartottam, egy kevés felvezető lendítés után. Minden súlypárral 2x5 nyomás volt piramisban, azaz felmentem a két @36-os golyóig, aztán vissza.
A levezetés Görner volt, itt 10 láncszemet végeztem, mindet padlóról indítva. Egy ilyen láncszem olyan 20-25 mp, úgyhogy - mivel fél percenként kezdtem neki - nem sokat pihentek a golyók a padlón. Meg én sem :-)
Húzódzkodás követte, majd panel-farmer. Itt új csúcsot mentem, hiszen 9 percen belülre kerültem az öt fel-le adaggal. Persze, nem szabad elfelejteni, hogy most a legnagyobb golyópár is csak a két @36-os volt. Máskor bőven ott van a@44-@40-es páros, azaz nem a lazsálás eredménye a szokásos 9:50 körüli idő.

Holnap hétfő.