Tegnap ismét egész napos meló volt, ma viszont délutánra végeztem, így edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 2x10x@32, 2x10x@36, 2x10x@40, 2x10x@44, 2x10x@48, összesen 100 lendítés
- Clean&Press: 2x5x(@24-@24), (3-3)x@36, (3-3)x@40, (3-3)x@44, 3x(3-3)x@48
- Húzódzkodás párhuzamos fogással: 2x3, 3x@12, 3x@20, 3x3x@24, 3x@20, 3x@12, 2x3, összesen 33 húzonc
- Összetett gyakorlat: 2 kör az alábbiakból, a 2 kör között egy kis pihi
- Renegát evezés: (10-10)@36
- Fekvőtámasz a golyók fülén: 15
- Panel-Farmer: (60 lépcső fel, majd pihi nélkül le)x(@36-@36)
- Tépésgyakorlás: 15-18 közepes nehézségű tépés
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
A szokásos kis program. Edzés végén most nem a hosszú panel-farmer kombó volt, mert nem mertem fent hagyni a golyókat. Ugyanis a gyerekek már a múlt alkalommal is tologatták, emelgették őket amíg nem voltam ott és féltem hogy vagy magukban, vagy az épületben kárt tesznek vele (pl. legurítják a lépcsőn). Így egybefogtam a renegát-fekvőtámasz párossal a farmert. Fent nem tettem le, hanem azonnal jöttem is le vele. Csak nézték :-)
Holnap szerda.
A szokásos kis program. Edzés végén most nem a hosszú panel-farmer kombó volt, mert nem mertem fent hagyni a golyókat. Ugyanis a gyerekek már a múlt alkalommal is tologatták, emelgették őket amíg nem voltam ott és féltem hogy vagy magukban, vagy az épületben kárt tesznek vele (pl. legurítják a lépcsőn). Így egybefogtam a renegát-fekvőtámasz párossal a farmert. Fent nem tettem le, hanem azonnal jöttem is le vele. Csak nézték :-)
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése