5 ismétlések

Tegnap egész nap esegetett a hó, ami aztán estére igencsak intenzívre váltott. Ma dél körülig tolta, a faluban cirka 40 cm esett, 1000 méter körül már bő félméteres, feljebb meg még több:

Mivel a föld még nem fagyos, így az alja latyakos és igenyösen tapad. Hétvége felé már 9-10 fokos nappali hőmérsékletet jósolnak, úgyhogy biztos lesz olvadás.
Edzésügyileg 5 ismétléses nap következett:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek: 3x10x@40, 3x10x@44, minimál pihik
• DuplaMP: 3x5x(@28@28), 2x5x(@32@32), az intenzitáson nem lazítottam, a sorozatok között mindössze két kör séta volt a teremben
• Húzódzkodás FG-n: 5, 5x(+@8), 5x(+@12), 5x(+@8), 5, a változatosság kedvéért egy piramisba szerveztem az 5x5 húzoncot
• Padlónyomás: 5x(5-5)x@36, folyamatos meló
• Evezés FG-s kézisúlyzóval: 5x(5-5)x45kg
• Lábemelés + Függeszkedés: 5x(5 + 20 mp)
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 2 kör kristályszauna, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltó zuhany

Ennyike.
Erő- és méretnövelő nap precíz végrehajtásal és kevés pihikkel. A munkarész szűk 1 óra. A nyomásokba raktam két sorozat dupla @32-es melót is, simán belefért. Jó kis edzés!
A szauna nagyon jó volt, esett a hó, a tó jéghideg, a szauna nagy üvegfalán keresztül néztük a hóesést. Két kört is mentem, iszonyat érzés egy intenzív edzés után a forró szaunát és a fagyos tavat váltogatni, aztán a melegvízben (ami persze szintén kint van a hóesésben) punnyadni. Ez az élet Babolcsai néni! :-)

Holnap csütörtök.